النظام الغذائي لفصيلة الدم: الأطعمة لأنواع O و A و B و AB

هل فكرت يومًا في النظام الغذائي لفصيلة الدم؟ حسنًا ، النظام الغذائي لفصيلة الدم هو نوع من النظام الغذائي يعتمد على فصيلة دم الشخص. على ما يبدو ، هناك أطعمة معينة يجب أن يستهلكها الأشخاص ضمن فصيلة دم معينة كما هو مقترح من قبل المداواة الطبيعية. يدعي الطبيب الطبيعي ، دادامو ، أن اتباع نظام غذائي فصيلة الدم يمكن أن يساعد الشخص على عيش حياة صحية. النظام الغذائي المصمم بناءً على فصيلة الدم له فوائد عديدة. يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن واكتساب المزيد من الطاقة والبقاء خاليًا من الأمراض. هذا النوع من النظام الغذائي يسهل أيضًا عملية الهضم. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي لفصيلة الدم.

حمية فصيلة الدم

والجدير بالذكر أن هناك أربعة أنواع من فصائل الدم تشمل O و A و B و AB. لكل نوع من أنواع هذا النظام الغذائي ، يوصي دادامو بأن يتكون النظام الغذائي مما يلي ؛

فصيلة الدم O نظام غذائي إيجابي

يجب أن يستهلك الأشخاص ذوو فصيلة الدم O الأطعمة الغنية بالبروتينات. تشمل هذه الأطعمة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب والدواجن ومنتجات الألبان والخضروات وغيرها. من المستحسن أيضًا أن يأخذ شخص من فصيلة الدم هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية. يعاني الأشخاص المصابون بفصيلة الدم O من مشاكل في المعدة ويمكن أن تساعد هذه المكملات في التعامل معها.

فوائد اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات عديدة. البروتينات هي أغذية لبناء الجسم تساعد في نمو الأنسجة. كما أنها تزيد من قوة العضلات ، وتحسن جهاز المناعة ، وتحسن أداء الجهاز العصبي ، وتحسن مناعة الجسم بالكامل. لذلك ، فإن الشخص الذي يلتزم بهذا النوع من النظام الغذائي لا بد أن يشعر بتحسن في صحته.

نظام غذائي إيجابي لفصيلة الدم B

على عكس الشخص الذي لديه فصيلة الدم O والذي يمكنه أن يستهلك البروتينات بشكل مريح ، يجب على الشخص الذي لديه فصيلة الدم B أن يكون شديد الحذر بشأن استهلاك نفس البروتين. يجب على الأشخاص الذين يندرجون في هذه الفئة أيضًا تجنب بعض الأطعمة مثل الذرة والحنطة السوداء والعدس والفول السوداني وبذور السمسم والقمح والفول السوداني والطماطم. يوصى بتناول الخضار والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم وبعض اللحوم. يجب أن يحاولوا أيضًا تجنب الدجاج قدر الإمكان لأنه قد يسبب لهم مشاكل مختلفة. يجب اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم B + بدقة لتجنب المشاكل الصحية والحفاظ على حياة خالية من الأمراض.

فوائد هذا النظام الغذائي هي أن الشخص في وضع يسمح له بتقليل تراكم الدهون في أجسامهم. ومع ذلك ، فإن عدم وجود البروتينات يجعل هذا النظام الغذائي لفصيلة الدم (ب) الإيجابي لفقدان الوزن غير فعال. تعد البروتينات مكونًا غذائيًا رئيسيًا يحتاجه جميع الأشخاص بغض النظر عن فصيلة الدم.

فصيلة الدم: نظام غذائي إيجابي

إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم هذه ، فمن المستحسن أن تتناول نظامًا غذائيًا لا يحتوي على اللحوم. بدلاً من ذلك ، يجب أن يأكلوا الفاصوليا والبقوليات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة العضوية والطازجة. يوصى بهذا النوع من النظام الغذائي لأن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه يميلون إلى أن يكون لديهم جهاز مناعي حساس للغاية.

هذه خطة وجبات ممتازة. على الرغم من أنه يقيد استهلاك اللحوم ، فإنه على الأقل يسمح للشخص بالحصول على البروتينات من الأطعمة الأخرى مثل البقوليات. مما يعني أنه لا يزال بإمكان الشخص الاستمتاع بالفوائد الصحية للبروتين. تساعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في هضم الطعام وتحسين مناعة الجسم. كما أن تناول الأطعمة العضوية والطازجة يساعد في الوقاية من الأمراض.

حمية فصيلة الدم AB

عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من فصيلة الدم من انخفاض حامض المعدة. اقترح الشخص الذي ابتكر نظامًا غذائيًا لفصيلة الدم أن الأشخاص الذين يندرجون في هذه الفئة يجب أن يستهلكوا الخضار الخضراء والتوفو ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية. لتعزيز الحياة الصحية ، يجب على الأفراد تجنب شرب الكحول والكافيين وأكل اللحوم المدخنة. هذا النظام الغذائي مفيد لأنه مزيج من الخضار والبروتينات. يمكن أن يساعد الشخص على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي يفتقر إلى الكربوهيدرات. هذا يعني أن الشخص قد لا يحصل على الطاقة التي يزعم المعالج الطبيعي أن هذا النظام الغذائي يحتوي عليها.

مزيد من المعلومات حول النظام الغذائي لفصيلة الدم

يمكن استخدام هذه المعلومات لصياغة مخطط نظام غذائي لفصيلة الدم.

1. أفضل الممارسات

وفقًا للفرد الذي توصل إلى هذا النوع من النظام الغذائي ، يجب على الأشخاص تحديد فصيلة الدم أولاً. كثير من الناس بالكاد لديهم معلومات حول الفئة التي ينتمون إليها. بعد الحصول على النتائج ، يجب الالتزام كثيرًا بتناول الطعام وفقًا لمواصفات النظام الغذائي لفصيلة الدم.

اقرأ أيضا

الفوائد الصحية للصيام

تتطلب مراقبة هذا النوع من النظام الغذائي الكثير من الانضباط. على سبيل المثال ، إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم A ، فيجب عليك تجنب تناول اللحوم بكل الوسائل. لا ينبغي أن يكون هناك أي يوم تغش فيه في النظام الغذائي إذا كنت تأمل في تجربة فوائد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم.

هناك ممارسة أخرى يجب احتضانها تتعلق بالتسوق والطبخ. من الواضح أن ما تشتريه يجب أن يعتمد على فصيلة دمك. اطبخ فقط ما يناسب فئتك. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة أسلوب التغذية هذا ، يجب ألا تستهلك الأطعمة المعلبة. تذكر أن الفكرة بأكملها هي تمكينك من عيش حياة صحية ، وفقدان الوزن ، وكذلك تجنب الأمراض. لذلك ، فإن الإجراءات الصغيرة مثل تناول الأطعمة الطازجة والعضوية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً لتعزيز فعالية النظام الغذائي لفصيلة الدم.

عند اتباع حمية فصيلة الدم ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة. كل فئة لديها مجموعات معينة من التمارين. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يندرجون تحت فئة فصيلة الدم 'أ' ممارسة اليوجا والتاي تشي. تساعد هذه التمارين على تحسين نظام المناعة لديهم. إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم O ، فأنت بحاجة إلى ممارسة تمارين قوية. على سبيل المثال ، يمكنك الركض أو الجري أو ركوب الدراجة كل يوم لمدة ساعة على الأقل.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل للرجال

2. القيود الغذائية

مع النظام الغذائي لفصيلة الدم ، ليس لديك القدرة على اتخاذ خيارات طعام شخصية. عليك أن تلتزم بالأطعمة الموصى بها. هناك الكثير من التضحيات المطلوبة. لنفترض أنك تنتمي إلى فصيلة الدم A وأنك تحب اللحوم ، فقد تشعر بعدم الارتياح الشديد. وذلك لأن النظام الغذائي لفصيلة الدم هذه يجب أن يكون خاليًا تمامًا من منتجات اللحوم مما يجعله أشبه بنوع نباتي من النظام الغذائي.

ومع ذلك ، يجب ألا تمنعك هذه القيود الغذائية من الاستمتاع بوجبتك. يمكنك تتبيل طعامك واستخدام التوابل لجعله ألذ. يمكن أن يمنحك استخدام الخردل على سبيل المثال نكهة لذيذة لطعامك. يمكنك دهنه في الصلصة أو في ماء مالح. لذلك حدد البهارات التي تناسبك وادخلها أثناء الطهي حتى لا تصبح مراقبة هذا النوع من النظام الغذائي مملة. أيضًا ، لا تنس التحقق مما إذا كانت التوابل يمكن أن تتداخل مع صحتك. بيت القصيد من النظام الغذائي فصيلة الدم هو تعزيز الحياة الصحية. لذلك يجب تجنب كل ما يعيق تحقيق هذا الهدف.

لاحظ أيضًا أن هذا النظام الغذائي لا يحظر الغلوتين. لذلك ، إذا كنت تحب الطعام الخالي من الغلوتين ، فيجب عليك معرفة الأطعمة التي يجب تضمينها واستبعادها من طبقك. يمكن أن تساعد قراءة ملصقات الأطعمة بعناية في تحديد الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وغير الغلوتين.

3. التكلفة

كما هو الحال مع اتباع نمط حياة صحي ، يمكن أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم مكلفًا للغاية. هذا لأنك مقيد بتناول أطعمة معينة ولا يمكنك التبديل بسهولة إلى أطعمة أخرى. أنت مطالب بتناول الأطعمة العضوية والمتخصصة. يجب أيضًا تضمين المكملات العشبية والفيتامينات في النظام الغذائي. لذلك ، قد تجد أن تبني هذا النوع من نمط الحياة أمر مكلف.

والجدير بالذكر أن هذا نظام غذائي من المحتمل أن تتخلى عنه في بعض الأحيان. ومع ذلك ، يجب أن تكون منضبطًا حيال ذلك. عدم الانضباط سيجعل من الصعب الحصول على فوائدها.

فعالية رجيم فصيلة الدم

أظهر بحث تم إجراؤه لتحديد مدى فعالية هذا النظام الغذائي أن الأشخاص الذين اعتنقوا نظامًا غذائيًا من النوع A أظهروا تحسنًا كبيرًا في حياتهم . ومع ذلك ، لوحظ التحسن في كل شخص وليس فقط أولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي من النوع أ.

اقرأ أيضا

الفوائد الصحية لماء الليمون

أظهر بحث آخر أنه لا يوجد دليل يوضح فوائد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الشخص يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا يمكن أن يساعده على إنقاص الوزن.

والجدير بالذكر أن فعالية هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن تتدخل في ظروف معينة. إذا كنت مريضًا ، فقد يوصي الطبيب بأطعمة معينة لا تدخل ضمن النظام الغذائي لفصيلة الدم. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد يوصي الطبيب بكثرة استهلاك البروتين. قد يُطلب من شخص آخر تجنب الدجاج أو منتجات الألبان. لذلك ، يمكن أن تجعل الظروف المختلفة من الصعب على الشخص اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم.

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، لا ينصح الأفراد بتجنب أطعمة معينة. هذا لأن جميع أنواع الأطعمة لها استخدامات مختلفة في الجسم وهي مهمة للصحة العامة. يمكن أن يؤثر الاستغناء عن مجموعات الطعام الرئيسية مثل البروتين على رفاهية الشخص. تدعو هذه الجمعية إلى اتباع نهج عملي تجاه استهلاك الأطعمة.

حدود النظام الغذائي لفصيلة الدم

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يعزز مستويات المعيشة الصحية للناس ، إلا أن له أيضًا قيودًا مختلفة. بادئ ذي بدء ، فإنه يفشل في معالجة الحالات المختلفة مثل الكوليسترول وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها. الجانب الوحيد الذي ربما يعتبره هو فقدان الوزن الذي يكون مفيدًا لمنع تراكم الكوليسترول في الجسم.

يجب أن يأخذ النظام الغذائي الشامل في الاعتبار الظروف الناتجة عن الوجبات الغذائية التي يستهلكها الناس. إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فأنت بحاجة إلى اتباع إرشادات النظام الغذائي قليل الملح وقليل الدهون الموصى بها من قبل الأطباء.

بالإضافة إلى ذلك ، توصي حمية فصيلة الدم هذه بوجود تمارين محددة لفصيلة الدم المحددة. على سبيل المثال ، يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O بأداء الكثير من التمارين القوية. ومع ذلك ، ليس هذا ما ينبغي أن يكون. من الحكمة أن يقوم الأشخاص بتمارين القلب والوزن كل أسبوع بغض النظر عن فصيلة الدم. يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة وتمارين الأثقال لمدة يومين. هذا جزء من عيش حياة صحية. إذا اتبع الأشخاص تمارين خاصة بفصيلة الدم ، فلا بد أن يفوتهم بعض الفوائد الصحية للياقتهم البدنية.

من القيود الأخرى على هذا النظام الغذائي من فصيلة الدم أنه يمكن أن يكون مرهقًا. صحيح أن أسلوب الحياة الصحي يتطلب الكثير من العمل ، ولكن هذا يمكن أن يكون ممتعًا للغاية. لنفترض أن الشخص ينحدر من عائلة يكون لأفرادها مجموعات دم مختلفة ، وقد يكون إعداد الطعام محمومًا حيث يجب مراعاة جميع مجموعات الدم. أيضًا ، قد يكون الحفاظ على هذه المعايير مكلفًا للغاية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا التحدي هو السبب وراء فشل بعض الناس في اتباع هذا النظام الغذائي بدقة.

يزعم المعالج الطبيعي الذي ابتكر هذا النظام الغذائي أنه يساعد في الهضم ويزيد من الطاقة التي يمتلكها الشخص. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يدعم هذه الحجة. في الواقع ، طالما أن الشخص يأكل طعامًا صحيًا ، فإن مناعة الجسم بالكامل ستتحسن. لن تكون هناك حاجة لربط ما تأكله بفصيلة دمك للحصول على النتائج المتصورة.

العلاقة بين فصيلة الدم والنظام الغذائي

حسنًا ، لا يحدد مطور هذا النظام الغذائي لفصيلة الدم بوضوح العلاقة بين فصيلة الدم والنظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الشخص في وضع يسمح له بمراعاة مثل هذا النظام الغذائي المقيد تشير إلى أنه ملتزم بحياة صحية.

إذا كان هذا النظام الغذائي يجعلك سعيدًا ، فقد ترغب في تجربته. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي معرفة فصيلة دمك. ثم قم بعمل قائمة بجميع الأطعمة التي تقع في هذه الفئة. وضع خطة والتشبث به. يجب أن تكون مستعدًا نفسيًا لأنك قد تحتاج إلى مزيد من الوقت في الإصابة بالحزاز إذا كنت تعد طعامًا لأشخاص ذوي فصائل دم مختلفة.

تنصل

المعلومات الواردة في هذه المقالة ليست مقصودة أو ضمنية أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. جميع المحتويات بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات الواردة في هذه الصفحة أو المتاحة من خلالها هي لأغراض المعلومات العامة فقط.

اقرأ أيضًا: كيفية استخدام القرفة للتنحيف