أفضل 10 أطعمة تجعلك أطول بسرعة

نريد جميعًا أن نبدو طويل القامة وقويًا ، فهذا يدل على أنك بصحة جيدة ومن أنا أمزح ، رجل أو امرأة طويلة وقوية تبدو جذابة دائمًا. إذن كيف تحصل على هذا الارتفاع؟ حسنًا ، عليك اتباع نظام غذائي معين ومع مرور الوقت ، سترى الفرق.

هناك ثلاثة عوامل تؤثر على النمو وهي:

• طعام جيد
• عظام صحية
• التنظيم الهرموني

يعد تناول الطعام الصحي أمرًا إلزاميًا لصحة الجسم والجهاز المناعي بشكل عام. تحتوي هذه المقالة على الأطعمة الصحية التي تجعلك أطول مع مرور الوقت إذا تم دمجها بشكل صحيح في نظامك الغذائي اليومي.

ماء

قد يقول الكثيرون أن الماء ليس طعامًا ، لكنه يلعب دورًا مهمًا في النمو. قد يعيش المرء لأيام بدون طعام ولكن لا يمكنك البقاء لأيام بدون ماء. ومن ثم فإن الماء هو عنصر غذائي أساسي لجسمك وفي فئة الأطعمة التي تجعلك أطول وأنحف.

طالما أن الماء الذي تشربه نظيفًا وطازجًا وغير ملوث ، فإن توازن سوائل الجسم الذي يتكون من 90 بالمائة من الماء يتم الحفاظ عليه جيدًا. تتطلب إنزيمات الجسم والتفاعلات الملزمة الماء للقيام بكل وظيفة بشكل صحيح. كما أنه يطرد المركبات السامة داخل نظام الجسم ، وبالتالي تحقق دائمًا من مصدر المياه قبل الشرب.

قائمة بـ 5 أطعمة ستجعلك أطول وأنحف

• البيض - يوفر جميع الأحماض الأمينية الضرورية في الجسم (وهي اللبنات الأساسية للبروتينات) لا تحافظ البروتينات على نظام مناعة صحي فحسب ، بل تبني أيضًا أنسجة العضلات ، بينما تساعد الجسم على تجديد نفسه باستمرار. الكوليسترول الموجود في صفار البيض يرفع HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) وهو مفيد للجسم ، و LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) الضار للجسم.

• الخضروات الصليبية - هذه أطعمة قوية تجعلك أطول إذا تم تناولها أسبوعيًا. وهي تشمل القرنبيط ، والبروكلي ، والملفوف ، واللفت ، والخردل الأخضر. كل من هذه الخضروات غنية بالمعادن والمواد الكيميائية الضوئية وحمض الفوليك والفيتامينات. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا التالفة.
• الليمون - ينقسم الليمون إلى فئتين حلو وحمضي ، ويحتوي على عوامل مضادة للالتهابات. تجربة كلا النوعين مفيدة لأنها تساعد في عسر الهضم.
• الموز - الموز من أفضل الأطعمة التي ستساعدك على زيادة الطول. تعمل الفيتامينات والمركبات الفعالة الموجودة بداخلها دائمًا على حماية جسمك. مع وجود الكثير من المعادن والفيتامينات بداخلها ، فهي مصدر ممتاز للطاقة. في المقابل ، تظهر ضمن قائمة الأطعمة التي تجعلك طويل القامة.

اقرأ أيضًا: الأطعمة الغانية التي تزيل الألم

• الفلفل - يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لتقوية الشرايين وجهاز المناعة. يحتوي الفلفل الأخضر على كمية عالية جدًا من فيتامين C ، الذي يجدد فيتامين E مع بناء العضلات. ومع ذلك ، قبل استهلاك الفلفل ، من الضروري أن تغسله جيدًا لأن تلك الموجودة في السوق قد تكون ملوثة بالمبيدات الحشرية.

5 أطعمة تساعدك على النمو بشكل أطول وأقوى

• لحم البقر - يحتوي على بروتينات أكثر من أي لحوم أخرى ويحتوي على الزنك وفيتامين B12 و E. الثلاثة مفيدة في تنشيط إنتاج هرمون النمو سوماتروبين. بسبب غناه بكمية كبيرة من الحديد ، فإنه يملأ خلايا الجسم بالأكسجين ، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تجعلك تنمو أطول.
• الجوز - يمكن للفيتامينات الموجودة في هذه المكسرات أن تقوي نسيج العظام مع تعزيز النمو لأنها تحتوي على الفوسفور والكالسيوم وفيتامين هـ.يمكن تناول المكسرات كوجبات خفيفة ، أو يمكنك إضافتها إلى الحلويات والسلطات أو حتى صنع حليب الجوز.

• الأسماك الدهنية - تحتوي على فيتامين أ الذي يعتبر منبهات النمو الهامة. تنتج الأسماك الزيتية ألياف الكولاجين التي تطور أنسجة العظام. ينتج فيتامين د الموجود في زيت السمك الخلايا المكونة للعظام. تؤدي الأسماك إلى الأطعمة التي تجعلك تنمو أطول.
• يتكون العسل من السكريات النقية التي يمكن أن يمتصها الجسم بسرعة. يمنحك الكثير من الطاقة دون التأثير على مستوى الأنسولين.
• يعتبر الحليب من أهم الأطعمة التي تساهم في النمو ، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بمرض مثل السكري تجنب الحليب. يؤدي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم إلى تسريع ارتفاع الشخص.

لتحسين مستوى طولك ، من الضروري أن تنغمس في تناول الأطعمة والتمارين التي تجعلك أطول.

اقرأ أيضًا: خمسة أغذية لا يستطيع الغانيون العيش بدونها