كيفية زيادة طولك بشكل طبيعي

لا يجب أن يؤثر كونك طويل القامة أو قصيرًا على شعورك تجاه نفسك بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، يميل البشر إلى الرغبة في الحصول على شيء ما أو النظر بطريقة معينة. هذا هو الحال بشكل خاص عندما تنظر إلى نفسك بازدراء أو تنمّي تدني احترام الذات بسبب مظهرك. بعض الناس يتمنون لو كانوا طوال القامة بينما يريد البعض الآخر أن يصبح أقصر. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على كيفية زيادة طولك. كونك طويل القامة يسهل عليك جذب الانتباه. كما أنه يساعدك في الوصول إلى الأشياء التي يتم وضعها في مناصب عليا.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لزيادة طولك بشكل طبيعي.

1- احصل على قسط كافٍ من النوم لزيادة الطول بسرعة

هل تساءلت يومًا عن سبب مطالبة الأطفال بأخذ عدة قيلولات خلال النهار؟ لأنه أثناء النوم ينمو الجسد. إذا كنت تريد أن تنمو أطول بشكل طبيعي ، فتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. غالبًا ما يُنصح بـ T أن 8 ثمانٍ من النوم كل يوم صحية لوظائف الجسم بشكل سليم. للنوم جيدًا ، من الحكمة أن تأخذ حمامًا دافئًا. ينعشك ويمكّنك من النوم كطفل رضيع. إذا جعلت هذه العادة ، فسوف تدرك أن طولك يزداد تدريجيًا.

2. يمكنك ممارسة الرياضة لزيادة الطول بسرعة

ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الممارسات للحفاظ على لياقتك ونشاطك. يقوي عضلاتك ويعزز مناعتك أيضًا. يمكن أن تتراوح التمارين بين نط الحبل والجري والركض والمشي. لكي تدرك زيادة الطول من خلال اللياقة ، يجب أن تلتزم بها. يمكنك الانضمام إلى فريق رياضي. يمكنك أيضًا الحصول على عضوية صالة الألعاب الرياضية. أيضًا ، اجعل المشي وصعود السلالم عوضًا عن المصاعد عادة. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس في مكتبك كل يوم ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل. بهذه الطريقة ، ستكون في وضع يسمح لك بحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذه بعض التمارين لزيادة الطول. تذكر ، عندما يكون لدى الشخص وزن كبير ، فإنه يجعله يبدو قصيرًا أو ضخمًا.

يزداد طول بعض التمرينات الطويلة للرجال والنساء ، بما في ذلك التعليق على العارضة وتمدد الكوبرا والقفز والقفز والتمدد الرأسي. عندما تعلق على البار ، فإنك تمد عمودك الفقري وفي نفس الوقت تقوي عضلات ظهرك. للحصول على أفضل النتائج عند القفز أو القفز ، قم بممارسة عدة مرات كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالتخطي 50 مرة في اليوم وزيادة عشر مرات كل يوم.

3. المحافظة على توازن لزيادة ارتفاع الجسم

التغذية السليمة ضرورية لاكتساب الطول ونمو الجسم بشكل عام. تأكد من أن الأطعمة التي تتناولها تحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات وسكريات طبيعية. تذكر أن الهدف هو تجنب أي شيء من شأنه أن يجعلك دهونًا مثل الأطعمة السريعة. البروتينات مهمة جدًا لأنها تساعد في نمو أنسجة الجسم. كما يساعد فيتامين د والكالسيوم على نمو العظام. الأطعمة الغنية بالزنك ضرورية أيضًا لأن الزنك يمنع توقف النمو.

يمكّنك النظام الغذائي المتوازن من الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة التمارين. بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول تشمل البيض والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والجبن والفواكه والكربوهيدرات. تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء كل يوم ..

4. كيفية زيادة طولك بسرعة كبيرة عن طريق تجنب العوامل التي تعيق نموك

يتم تحديد الطول في الغالب من خلال علم الوراثة وبالتالي يمكن أن يكون من الصعب جدًا تغييره. ومع ذلك ، هناك عادات معينة يمكن أن تعيق نمو طول الشخص. أي عادة تمنع المناعة المناسبة للجسم يمكن أن تمنعك أيضًا من اكتساب الطول الذي تريده.

إذا كنت ترغب في زيادة طولك عند 18 عامًا أو في أي عمر آخر ، فعليك أن تتعلم كيف تعيش حياة صحية. بادئ ذي بدء ، عليك التوقف عن تناول المخدرات والكحول. عندما يصبح الشخص مدمنًا على المخدرات ، فإنه يعتمد عليه بشكل أساسي للبقاء على قيد الحياة. إن فرص عدم قدرة الشخص على اتباع نظام غذائي صحي مرتفعة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الكحولية والمخدرات تمنع النمو السليم للجسم. يمكن أن تتلف أجزاء معينة من الجسم مثل الكبد والرئتين. إذا كانت أجزاء مختلفة من الجسم لا تعمل بشكل صحيح ، فقد يكون من الصعب زيادة طولك.

يمكن أن يؤدي استخدام المنشطات أيضًا إلى منع الشخص من النمو أطول. إذا تم استخدامها بانتظام ، فإنها تمنع نمو العظام. كما أنها تزيد من ضغط الدم. مع ارتفاع ضغط الدم ، بالكاد يمكنك القيام بتمارين أطول.

اقرأ أيضا

أفضل 25 نصيحة جنسية للعلاقات الجديدة

5. كيف تصبح أطول عن طريق تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين

كثير من الناس يستهلكون الكافيين حتى يتمكنوا من البقاء مستيقظين لفترة طويلة. إذا كنت تريد أن تطول ، فعليك تجنب تناول الكافيين بانتظام أو بكميات كبيرة. هذا بسبب؛ سيبقيك مستيقظًا طوال الليل ويمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم. كما ذكرنا سابقًا في هذا المقال ، تنمو أجسامنا أثناء نومنا. لذلك يجب أن نتجنب كل ما يمنعنا من النوم بشكل كافي.

اقرأ أيضًا: قائمة بأكثر الأطعمة خطورة التي تجعلك سمينًا!

6. الثقة مهمة أيضا

لكي تنمو أطول ، يجب أن تقبل أولاً أنك قصير. أن تكون واثقًا من نفسك ، يمكّن المرء من التركيز على تحقيق هدفه. إذا واصلت النظر إلى نفسك لكونك قصيرًا ، فلن تدرك حتى أنك اكتسبت بعض الطول. لذلك ، أحب من أنت. لا تهتم بالأشخاص الذين يذكروك باستمرار أنك قصير. تذكر أن ما إذا كان الشخص طويلًا أم قصيرًا لا يمنعه من عيش حياة مُرضية.

اقرأ أيضا

احلى كلام تشجيع لشخص تحبه

7. كيف تصبح أطول من خلال ممارسة اليوجا

تعتبر اليوجا واحدة من أفضل التمارين لزيادة الطول. من المعروف أن اليوجا تساعد الناس على التخلص من التوتر والتوتر من أجسامهم. يرجع جزء من أسباب عدم زيادة طولك إلى الشعور بالتوتر طوال الوقت. عند الإجهاد ، يمكنك بالكاد النوم بشكل كافٍ أو الحفاظ على نظام غذائي متوازن. من خلال اليوجا ، سوف تختبر الاستقرار العقلي. سيساعدك أيضًا على تعزيز احترامك لذاتك بينما تسعى إلى تحقيق هدفك في أن تصبح أطول.

8. ماذا عن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس لزيادة طولك

ضوء الشمس هو المصدر النهائي لفيتامين د. ولهذا يُطلب من الآباء التأكد من أن أطفالهم يستريحون تحت أشعة الشمس حيث تشرق في الصباح وتغرب في المساء. وبالمثل ، يجب أن تهدف أيضًا إلى الاستغراق في كثير من الأحيان للحصول على المزيد من فيتامين د. يعزز فيتامين د النمو السليم للجسم. كما أنه يساعد في تعزيز مناعة الجسم.

9. عليك أيضا أن تطلب المساعدة من طبيب

في بعض الحالات ، قد لا يزيد طول الشخص بسبب بعض الظروف الصحية. على سبيل المثال ، إذا توقف الشخص عن النمو في سن مبكرة ، فقد يكون لديه حالة معينة يمكن علاجها بمساعدة الطبيب. في الحالة التي تدرك فيها أن لديك قصرًا حقًا وأن أفراد الأسرة الآخرين طويلين ؛ اطلب مشورة الطبيب.

يمكن أن يساعدك اتباع هذه الخطوات على النمو أطول. يجب أن تكون حازمًا ولديك أيضًا موقف إيجابي بأنك ستصل إلى هدفك. ومع ذلك ، فإن الأشياء الجيدة تتطلب الكثير من الصبر. على الرغم من أهمية التركيز على كيفية زيادة طولك في أسبوع واحد ، لا تثبط عزيمتك إذا استغرق الأمر وقتًا أطول من ذلك.

في غضون ذلك ، يمكنك تنفيذ الأنشطة المذكورة أدناه حيث تسعى جاهدة لزيادة الطول في أسبوع واحد أو أكثر.

• تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة. إنها تجعلك تبدو كبيرًا وقصيرًا. تأكد من ارتداء تلك المناسبة حتى تبدو أطول.
• حافظي دائمًا على وضعية منتصبة. المشي أو الجلوس عندما يكون ظهرك مثنيًا يجعلك دائمًا تبدو قصيرًا. تأكد أيضًا من أن كتفيك ممدودتان إلى الخلف. يظهر الموقف المستقيم أيضًا أنك واثق من نفسك.

• يمكن للسيدات أيضًا ارتداء أحذية عالية الكعب لزيادة طولهن. ترفع الأحذية ذات الكعب العالي من طولك وقد لا يلاحظ الناس أبدًا كم أنت قصير.
• لتعزيز ثقتك بنفسك كشخص قصير ، ركز على إظهار أجزاء جسمك التي تحبها. على سبيل المثال ، إذا كنت عضليًا ، يمكنك ارتداء قمصان مناسبة بحيث يمكن جذب الناس إلى عضلات البطن بدلاً من طولك.
• أحب طولك حتى تكون في وضع يسمح لك بتقدير طولك الطويل في المستقبل. في سن مبكرة ، قد يكون لديك رغبة هائلة في النمو. بعد بضع سنوات ، قد تنمو أطول مما تريد. نظرًا لأن مثل هذه الأحداث وراثية ، استمتع بكونك على ما أنت عليه الآن.

تنصل

المعلومات الواردة في هذه المقالة ليست مقصودة أو ضمنية أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. جميع المحتويات ، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات الواردة في هذه الصفحة أو المتاحة من خلالها هي لأغراض المعلومات العامة فقط.

اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية