كيفية تكبير الأرداف والأرداف بشكل طبيعي

منطقيا ، لم تنعم كل سيدة بأرداف وأرداف أكبر حجما. الكريمات والمستحضرات والجراحات التجميلية التي يقال إنها تمنحك شكل الساعة الرملية ، لها آثارها الجانبية الخاصة مما يجعلك تفقد الأمل في الحصول على الأرداف والوركين اللطيفة التي طالما رغبت فيها. لا تشدد لأن هناك طرقًا طبيعية تجعل أحلامك صحيحة.

كيفية زيادة حجم الوركين بشكل طبيعي وسريع.

معظم السيدات لديهن جنون في الحصول على خصر أصغر ، ومؤخرة كبيرة ومستديرة ، وبطن مسطح ، وفخذين أوسع. إذا كنت بحاجة إلى إرشادات حول كيفية زيادة حجم الوركين في يوم واحد بشكل طبيعي ، فهذه مهمة مستحيلة. يجب أن يكون لديك خطة فعالة لا تقل عن أسبوع وستكون قد حققت هدفك.

كيفية زيادة حجم الوركين في أسبوع.

مفتاح الحصول على المنحنيات التي طالما أردتها هو ممارسة الرياضة وتغيير نظامك الغذائي إلى طعام صحي. ضع في اعتبارك أن النصيحة الطبيعية الوحيدة حول كيفية زيادة حجم الوركين دون ممارسة الرياضة هي اتباع نظام غذائي مناسب فقط ، ولكن يجب أن تكون حذرًا لأنك قد ينتهي بك الأمر إلى عدم تحقيق هدفك. الطرق الوحيدة الموصى بها هي التدريبات واتباع نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا: نصائح Nana Ama Mcbrown لفقدان الوزن

كيفية زيادة حجم الوركين.

ترغب هذه المقالة في تزويدك بنصائح حول كيفية زيادة حجم الوركين وخصر أصغر بشكل طبيعي وأراهن أنك إذا اتبعت التعليمات بدقة ؛ سيكون لديك أفضل النتائج مرضية.

التدريبات.

• الطعنات

تقوم بعمل تمرين الاندفاع بينما يكون الجزء العلوي والجزء الخلفي من جسمك مستقيماً للحصول على نتائج فعالة. قم بأداء تمارين الاندفاع لمدة 12 مرة على الأقل في اليوم.

• جسر بات

هذا التمرين هو الأفضل لتكبير مؤخرتك بخصر أصغر. 12 تهمًا من Butt Bridge كل يوم ستعطي نتيجة جيدة في أسبوع.

• الأكل الصحي

سيكون روتين التمارين هذا سلسًا وسهلاً عندما يكون لديك نظام غذائي سليم.

1. البروتينات - أراهن أنك لن تدرك الجهود التي ستبذلها إذا تناولت مشروبًا مخفوقًا بالبروتين قبل التمرين. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة البروتينية الطبيعية مثل التونة والبقوليات والأسماك والجبن والديك الرومي.
2. الكربوهيدرات - تساهم هذه الأطعمة كثيرًا في الحفاظ على عضلات الجسم. تشمل البطاطا الحلوة والشوفان والكسكس.
3. الدهون - تناول الدهون الجيدة فقط لنحت جسمك مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزبدة الفول السوداني واللوز وزيت السمك والجوز.
4. الخضار - خذ الخضار مثل السبانخ والبروكلي والكرنب. بكلمات بسيطة ، تناول أي خضروات خضراء معروفة غنية بمضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: حبوب يودي والآثار الجانبية كريم بوتشو. هل يوجد أي؟